Der 8-Wochenkurs

 

Dieser Kurs ist vielleicht der Richtige für Sie, wenn Sie...

  • sich einen Abend in der Woche Zeit nehmen können.
  • während der zwei Monate besonders intensiv mit sich in Kontakt kommen möchten.
  • sich während der Integration der Kursinhalte in Ihren Alltag eine unterstützende Begleitung und Ausstausch mit anderen wünschen.
  • gegen Ende des Kurses an einem Übungstag in Stille teilnehmen möchten.

 

 

Dieser Kurs umfasst 8 wöchentliche Treffen à 2.5 Stunden, ein Vorgespräch und einen Übungstag (Samstag). Wie alle MBSR Kurse vermittelt er Ihnen die wesentlichen Elemente des klinisch entwickelten MBSR Trainings: Hintergrundwissen über Stress, Schmerzen und schwierige Gefühle und dessen Auswirkungen wechselt sich ab mit praktischen Übungen für den Alltag. Sie lernen Ihre Bedürfnisse zu erkennen und zu respektieren, sich aus Grübeleien zu befreien und Grenzen zu setzen. Durch Ihre täglichen praktischen Übungen im Alltag - über diesen langen Zeitraum hinweg - lernen Sie besonders intensiv Ihre körperlichen Symptome als hilfreiche Signale zu erkennen. Die Erfahrung zeigt, dass ein neugieriger, zugewandter Umgang mit unseren Schmerzen und emotionalen Belastungen oft die Gefühle und Schmerzen und nicht selten auch die Krankheit selbst verändert. Dabei möglichst freundlich mit sich umzugehen, seine  Bedürfnisse zu erkennen und selbstverantwortlich und achtsam zu kommunizieren ist ein weiterer Schritt zu einem gelassenen Umgang mit sich selbst und mit anderen. Beziehungen tut das ausgesprochen gut. Meine Erfahrung ist: Auch mit den eigenen Kindern!


Durch die wöchentlichen Treffen reicht dieser Kurs besonders tief in Ihren Alltag und bietet jede Woche Raum sich über die gemachten Erfahrungen auszutauschen, die eigenen Strategien im Umgang mit Stress nicht nur 'hautnah' zu erleben, sondern sich durch den regelmäßigen,  intensiven Austausch mit anderen selbst besser verstehen zu können.


8-Wochen-Kurs:

Kosten: 380€ - inkl. Vorgespräch, Übungstag, 4 Übungs-CDs, ausführlichem Kursheft
Kursort: Praxis Therapiepunkt - Kieskaulerweg 142, 51109 Köln-Merheim

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