Unsere gewohnheitsmäßige Unachtsamkeit ist groß...


unablässig sind wir in Gedanken mit unserer Vergangenheit oder Zukunft beschäftigt. Was jetzt ist, nehmen wir oft nicht wahr. Wir düsen wie mit Autopilot durch die Tage. Dieser Autopilotenmodus erschwert – besonders in stressigen Zeiten – ein flexibles und situativ angemessenes Handeln.


Innehalten – neue Wege gehen


Aufmerksamsein ist keine besondere Fähigkeit.

Achtsam sind wir, wenn wirklich mitbekommen, was in unserem Leben gerade geschieht.

Wir sind ganz da. Neugierig und offen für das, was wir gerade sehen oder empfinden.



Das MBSR-Programm trainiert Achsamkeit auf vielfältige Weise...


  • Körperwahrnehmungsübungen führen zu tiefer Entspannung.

  • angeleitete Meditationen helfen alte Stressmuster zu erkennen und zu verändern.

  • die individuelle Umsetzbarkeit des Trainings in den Alltag wird immer wieder eingeübt und analysiert.

  • CDs mit Übungsanleitungen unterstützen das Training zu Hause



Achtsames Innehalten


  • hilft uns in Kontakt zu kommen mit unseren stress-verschärfenden Denkmustern und Einstellungen

  • schafft Abstand zu unseren Problemen

  • lehrt uns, unseren Gefühlen, Gedanken und körperlichen Schmerzen nicht mehr so ausgeliefert zu sein.

  • bedeutet einen Zugewinn an Unabhängigkeit von dem, was andere tun oder denken



















Gerald Hüther, Professor für Neurobiologie, Universität Göttingen:
"Wenn zuviel auf uns hereinprasselt, schaltet das Gehirn zurück,
wir erleiden einen Rückfall in alte Bewältigungsstrategien.
Statt neue Ideen zu entwickeln, greifen wir zu gewohnten Handlungen. Oder zu einem Verhalten, das wir an uns nicht wirklich schätzen, wie Türen knallen.
Das hilft zwar nicht weiter, aber es sind alte Muster.
Ihre Verschaltungen sind im Gehirn gut gebahnt.
Unter Druck laufen sie wie von alleine ab.
Das cleverste wäre, ein Problem achtsm anzuschauen, warten und überlegen. So können wir unser Gehirn besser nutzen."








Daniel Goleman "Emotionale Intelligenz"
"Achtsamkeit ist gelebte emotionale Intelligenz"













Nexus - Klinik, Baden - Baden
"Das Konzept der Achtsamkeit zeigt hohe Akzeptanz und signifikante Verbesserung bei unseren Patienten"

















_____________________________________