| MBSR ist zur Zeit eines der am besten wissenschaftlich erforschten Stressbewältigungsprogramme. Vor 30 jahren wurde es von Prof. Dr. Jon Kabat - Zin an der University of Massachusetts entwickelt. Zahlreiche wissenschaftliche Untersuchungen belegen die Effektivität dieser Methode (http://www.mbsr-verband.org/forschung.html)
• Körperwahrnehmungsübungen führen zu tiefer Entspannung • sanfte Yogaübungen verhelfen zu mehr Beweglichkeit und dem Erkennen der eigenen Grenzen • angeleitete Meditationen laden ein alte Stressmuster zu erkennen und zu verändern • Bedürfnisse werden erkannt und effektiv kommuniziert • der Umgang mit schwierigen Gefühlen wie Wut und Ängsten wird eingeübt • es wird neues Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten entwickelt • die individuelle Umsetzbarkeit des Trainings in den Alltag wird immer wieder eingeübt und analysiert Die Kursinhalte werden in Vorträgen, Übungen und Gesprächen praxisnah und erfahrungsorientiert vermittelt. Das Programm ist darauf angelegt von den Teilnehmern selbständig weitergeführt zu werden. Der Kurs ist keine Ersatz für eine psychotherapeutische oder medizinische Behanldung, kann diese aber sinnvoll ergänzen. |