Stress gehört zu unserem Leben... und kann motivierend wirken und unsere Fähigkeiten herausfordern. Chronischer Stress macht krank und ist mehr als ein voller Terminkalender! Zu den familiären oder hohen beruflichen Belastungen kommt der Druck, den man sich selbst macht. Die Sorge, nicht mehr „mithalten“ zu können, das Erreichte zu verlieren. Ärger, diffuse Ängste oder Schmerzen lassen uns nicht mehr zur Ruhe kommen. Wir fühlen uns innerlich angespannt und zugleich energielos und ausgelaugt. Abschalten fällt schwer. Dauerstress ist laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) eine der größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts. Stress gelassen zu begegnen kann man trainieren! Eines der zur Zeit am besten wissenschaftlich erforschten Stressbewältigungsprogramme ist das Trainingsprogramm: „Mindfullness-based Stress-Reduction“, kurz: MBSR. Vor 30 Jahren wurde es von dem amerikanischen Verhaltensmediziner Jon Kabat-Zin und seinem Team an der renommierten Universität Worcester (Massachusetts) entwickelt . Diese einfach zu erlernende und in hohem Maße alltagstaugliche Methode wird inzwischen weltweit an Kliniken, Gesundheitszentren, Schulen, Universitäten Unternehmen, Beratungsstellen, Institutionen (z.B. Feuerwehr), Leistungssportzentren und für Einzelpersonen als MBSR-Coaching erfolgreich eingesetzt. Das Trainingsprogramm eignet sich für jeden und ist pragmatisch und effektiv. Achtsamkeit bedeutet, dass wir wissen, was wir tun. Die hohe Wirksamkeit dieses Trainingsprogramms basiert auf der Verbindung von modernen Erkenntnissen der Medizin, Stressforschung und der Neurowissenschaften mit dem Wissen über die positiven Heilwirkungen der Achtsamkeitsmeditation. Wirksamkeit von MBSR Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die positive Wirkung des MBSR-Trainings. Sie zeigen eindrucksvoll folgende Veränderungen: Verminderung von stressbedingten Krankheiten oder Symptomen (Bluthochdruck, chronische Schmerzen, Rheuma, Fibromyalgie, Tinnitus, Migräne, Diabetes, Essstörungen, Allergien, Magen-Darm-Erkrankungen, Asthma, Schlafstörungen, Rückenbeschweren, Störungen des Immunsystems, Arterienverkalkung, Herzkreislauferkrankungen bis zum Infarkt...) effektive Bewältigung von Stresssituationen geringere Verstrickung in belastende Gedanken und Gefühle erhöhte Fähigkeit zu entspannen und „abzuschalten“ effektive Vorsorge gegen Überforderung und Burnout Steigerung der emotionalen und sozialen Kompetenz mehr Raum für Kreativität wachsendes Selbstvertrauen und mehr Lebensqualität eine sich selbst gegenüber freundliche und akzeptierende Haltung Neueste Studien weisen darauf hin, dass regelmäßiges Achtsamkeitstraining Konzentrationsstörungen und Vergesslichkeit im Alter aufhalten können. "Deutsches Ärtzteblatt" (2005): "MBSR ist eine "leicht zu erlernende Methode [...] Empirische Studien weisen darauf hin, dass MBSR zu einer Verminderung von Stress, Angst, chronischen Schmerzen, Panikstörungen... beitragen kann"             "Der Spiegel" (48/2008): "Stress richtet mehr seelische und körperliche Schäden an als bisher bekannt. Neurowissenschaftler haben jetzt im Detail entschlüsselt, wie das Massenleiden des 21. Jahrhunderts das menschliche Gehirn verwüstet. Die gute Nachricht: Bewegung und wohl auch Meditation sorgen dafür, dass neue Nervenzellen sprießen." "Psychologie Heute" (August 2008): "Achtsamkeit - das Mittel gegen Alltagsstress! [...] Die bisherigen Ergebnisse bestätigen: Es lohnt sich die Welt achtsam und akzeptierend wahrzunehmen." "Brigitte" (14/2006) "Eigentlich ist es ganz einfach, glücklicher und gelassener zu werden. Achtsamkeit ist liebevolle Aufmerksamkeit in jedem Augenblick: in der Beziehung zum Partner, im Umgang mit Kindern und Freunden, mit unserer Arbeit, aber auch mit uns selbst." --------------------------------------------------------------------------------